Receitas Saudáveis para energizar seu Rolê da Bola

No artigo anterior, o Rolê da Bola sugeriu aplicativos que te ajudarão a seguir uma dieta de atleta, com uma lista de alimentos saudáveis para quem quer entrar de cabeça no lifestyle de futebol seguir. Caso ainda não tenha lido, clique aqui.

Hoje, nosso querido blog, vai trazer um toque de sabor ao seu dia com receitas saudáveis maravilhosas e super simples para você fazer em casa, se esbaldar e, de quebra, cuidar da sua alimentação.

Afinal, amanhã (31/08) é o Dia do Nutricionista, e nada melhor do que comemorar essa data com um cardápio completo com receitas saudáveis, que é tudo o que esses grandes profissionais mais querem de nós.

Então prepare-se para uma experiência gastronômica tão incrível quanto marcar um gol de placa e veja como preparar um menu completo apenas com receitas saudáveis aqui, no Rolê da Bola!

Entrando em Campo: alimentos saudáveis para começar o jogo

Antes do apito inicial, é hora de ir à campo com uma entrada refrescante e cheia de energia.

A sugestão do Rolê da Bola é uma Salada Tropical de Quinoa.

Anote os ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida;

1 manga madura, cortada em cubos;

1 pepino médio, picado;

1/2 abacaxi, cortado em pedaços;

Folhas de hortelã fresca;

Suco de 1 limão;

Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Misture a quinoa, a manga, o pepino e o abacaxi em uma tigela grande. Adicione as folhas de hortelã picadas.

Em uma tigela separada, prepare o molho com suco de limão, sal e pimenta. Regue a salada com o molho, misture bem e deixe na geladeira por cerca de 30 minutos.

Agora você está pronto para dar o chute inicial na sua refeição saudável!

No Ataque: comidas saudáveis e cheias de sabor

É hora de avançar pelo campo com um prato principal que vai saciar sua fome de vitória.

O destaque da partida fica para o Frango Grelhado com Legumes Assados.

Para prepará-lo, você vai precisar de:

2 peitos de frango;

1 abobrinha, cortada em rodelas;

1 cenoura, cortada em palitos;

1 pimentão vermelho, cortado em tiras;

1 cebola roxa, cortada em gomos;

2 colheres de sopa de azeite;

Temperos a gosto: alecrim, tomilho, alho em pó, sal e pimenta.

Modo de preparo:

Tempere o frango com os temperos de sua escolha. Em uma assadeira, coloque os legumes cortados e regue com azeite. Tempere com sal, pimenta e os temperos secos.

Coloque os peitos de frango sobre os legumes. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 25 a 30 minutos, virando o frango na metade do tempo.

Os legumes devem estar dourados e o frango completamente cozido. Aí é só partir para o ataque!

Gol de Placa: receitas fitness para fechar o cardápio de receitas saudáveis com o doce sabor da vitória

E para encerrar essa partida de sabor, temos uma sobremesa que vai te deixar com água na boca e zero culpa!

Experimente a deliciosa Tigela de Frutas com Iogurte e Granola.

Os ingredientes são:

1 xícara de iogurte natural;

1 banana, cortada em rodelas;

1 xícara de morangos, cortados ao meio;

1/2 xícara de uvas vermelhas, cortadas ao meio e sem sementes;

2 colheres de sopa de granola;

Mel a gosto.

Modo de preparo:

Em um bowl, coloque o iogurte no fundo. Por cima, disponha as frutas: banana, morangos e uvas.

Finalize com a granola e um fio de mel para dar aquele toque doce.

Pronto! Agora você tem uma sobremesa saborosa e cheia de saúde!

Drible na Rotina: um menu saudável para saciar e encantar, mantendo a forma

Gostou das nossas sugestões de receitas saudáveis para dar um show de bola, sabor e saúde no seu estilo de vida no futebol?

Então põe pra jogo, faça aí na sua casa e conta pra gente nos comentários como foi seu rolê nessa experiência gastronômica.

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Vamos juntos nessa jornada de sabor e bem-estar, para nos tornarmos craques da nossa saúde!

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